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【影片原名】Battleship 
【中文译名】超级战舰/战舰/超级战舰:异形海战(港)
【出品公司】Battleship Delta Productions
【出品年代】2012 年
【上映日期】2012年5月18日
【影片级别】UK:12A
【国　　家】美国
【类　　别】动作/科幻/惊悚
【导　　演】彼得·博格 Peter Berg
【主　　演】泰勒·克奇 Taylor Kitsch  ....Alex Hopper
　　　　　　连姆·尼森 Liam Neeson  ....Admiral Shane
　　　　　　亚历山大·斯卡斯加德 Alexander Skarsgård  ....Stone Hopper
　　　　　　蕾哈娜 Rihanna  ....Raikes
　　　　　　布鲁克琳·黛克 Brooklyn Decker  ....Samantha
　　　　　　乔希·潘斯 Josh Pence  ....

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运行需要.net4.0环境

【挑西瓜】第一，西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越难吃：第二，西瓜头，就是所谓的蒂头，若是直直的一条线，就不要，但若是卷曲圈起来的，就很甜：第三，西瓜纹路整齐就是好瓜：第四，颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。喜欢吃西瓜的童鞋转推啦！

1：俯卧撑：建议30个一组，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。

2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。

3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。

有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。

4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。

胸部完

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